- Начинает давать сбои щитовидная железа
- Повышается тревожность, ухудшается сон
- Нарушается углеводный обмен
- Повышается уровень кортизола
- Могут появиться мигрени, развиться депрессия или вы можете
впасть в апатию
- Могут беспокоить спазмы и судороги ног
Все эти беды начинаются от недостатка в нашем организме
Магния!
Магний поддерживает нормальное функционирование нервной системы, а его
недостаток может привести к нарушениям вроде депрессии и повышению уровня
тревожности
У женщин с дефицитом магния может отмечаться
предменструальный синдром: подавленность, плаксивость и нервозность, боль
внизу живота, ощущение тяжести и напряженности в груди
Восполнить нехватку магния помогут
следующие группы продуктов:
- Зелень, орехи и семечки, бобовые, бананы
Магний плохо усваивается и только при наличии достаточного
уровня витамина D (а у большинства имеется его дефицит). Усвоение магния
нарушает кофеин, алкоголь, фитиновая кислота в продуктах, рафинированные
продукты, никотин, пересоленная пища, приём некоторых лекарств (например диуретиков)
Магний рекомендуется принимать вечером, поскольку он
всасывается в желудочно-кишечном тракте и способствует здоровому сну. Судороги
у людей также чаще всего бывают ночью, и прием магния поможет их избежать
Комплекс с богатым содержанием магния любимый многими, морское молоко - https://www.richwin.ru/shop/355/desc/seamilk
А самый вкусный источник магния для меня – Какао с линчжи - https://www.richwin.ru/shop/355/desc/seamilk
#магний #источникимагния #какаоСлинчжи #морскоемолоко
Комментарии
Отправить комментарий