Ох, это слово мы слышим каждый день, правда? «У меня стресс», «Ой, какой стресс»… Давай разберёмся, что за «зверь такой» этот стресс.
Стресс — это просто реакция твоего организма на любое напряжение, угрозу или неожиданность. Древний механизм, который помогал нашим предкам убегать от тигра.
Когда мозг чует опасность (или просто аврал на работе), он бьёт тревогу. Выбрасываются гормоны — адреналин и кортизол. Сердце стучит, мышцы напрягаются, дыхание чаще. Ты готов «бить или бежать».
Это острый стресс. Он даже полезен: помогает
собраться перед экзаменом, выступить на сцене, вовремя затормозить на дороге.
Плохо, когда стресс становится хроническим. Тревога не выключается месяцами. Кортизол зашкаливает постоянно. И тогда начинаются проблемы: сосуды изнашиваются, падает иммунитет, выгорание, депрессия, бессонница.
Как понять, что ты уже в хроническом стрессе?
- Всё раздражает, даже чайник, который долго кипит.
- Просыпаешься уставшей.
- Голова болит, шея зажата, живот крутит.
- Хочется или заесть стресс, или вообще забыть поесть.
Что делать?
- Высыпаться. Сон — главный убийца кортизола.
- Дышать. Глубоко: вдох на 4 счёта, выдох на 6.
- Двигаться. Прогулка или танцы сжигают лишний адреналин.
- Говорить о чувствах. Не держать в себе.
Когда кортизол зашкаливает, нарушается сон, страдают митохондрии (наши электростанции), мозг работает в «авральном» режиме, а иммунитет падает. И главное — организм активное расходует ресурсы: магний, витамины группы B, цинк, антиоксиданты.
Поэтому помним также о задаче дать топливо и защиту, восстановить способность нервной системы тормозить и переключаться.
Сегодня рассмотрела наши продукты через эту
призму здесь - https://www.richwin.ru/stress_hronicheskii
Выделив только то, что реально сработает при ХРОНИЧЕСКОМ стрессе (не остром, а
когда «устал и ничего не радует»).
Короткая памятка:
- Тонизировать и питать клетки → утро (до 11:00).
- Поддерживать кишечник и метаболизм → день (12:00-14:00).
- Успокаивать нервную систему → вечер (17:00-21:00).
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий